Une Alimentation Saine et l’exercice Aident à Soulager le Stress

Alors que certains stress nous permettent d’atteindre les choses, parfois la pression et l’anxiété peuvent s’accumuler jusqu’à ce point. La concentration sur votre vie commence à influencer négativement votre bien-être physique et psychologique.

Un stress prolongé est associé aux neurotransmetteurs cérébraux tels que les monoamines, la noradrénaline, la sérotonine et la dopamine.

Leur dysfonctionnement en raison de conditions stressantes prolongées a été associé à une grande variété de troubles périphériques et centraux tels que le stress, la dépression, la toxicomanie, le trouble obsessionnel-compulsif, les troubles du sommeil et de l’alimentation, l’hyperglycémie (glycémie élevée) et une réaction immunitaire diminuée. (rhumes fréquents et cas de grippe).

L’anxiété est également un élément contributif dans des conditions telles que les ulcères peptiques, les migraines, les allergies, l’asthme, la fatigue et le syndrome du côlon irritable (SCI).

Une alimentation saine vous assurera de disposer de toutes les vitamines et minéraux essentiels dont vous avez besoin pour aider votre corps à faire face au stress.

Un supplément de multivitamines et de minéraux peut également être avantageux.

Assurez-vous d’inclure de nombreux légumes verts (cuits et crus), des légumes colorés, des protéines et de bonnes graisses à chaque repas principal.

D’excellentes graisses comme l’avocat, les graines et les noix crues et l’huile de noix de coco avec les aliments vous permettent de vous sentir rassasié et de maintenir la glycémie stable, ce qui réduit les sautes d’humeur.

Une bonne illustration d’un repas fantastique peut-être une frittata avec des légumes rôtis, servie avec des bébés épinards crus et de l’avocat.

Les frittatas sont excellentes, car elles continuent à passer quelques jours au réfrigérateur et peuvent être utilisées pour le petit-déjeuner, le dîner ou le déjeuner et consommées froides ou chaudes.

Traditionnellement, de nombreuses civilisations ont utilisé le tai-chi, la méditation et le yoga pour nourrir le système nerveux.

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About the Author: Katie Connell

Je travaille en tant que rédacteur pour Brown County Tourism. J'adore écrire et j'écris depuis quelques années maintenant.

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