Combien d’Exercice Peut Vous Protéger Contre la Maladie

Aujourd’hui se sentent beaucoup mieux, soulagent l’anxiété et les individus cherchent à rester en bonne santé. Pour beaucoup, l’exercice correspond à ce projet de loi spécifique. Cela peut vous faire vous sentir plus heureux, vous permettre de vous défouler et d’avoir plus d’énergie, entre autres avantages. Cependant, à la surface d’une pandémie mondiale, beaucoup d’hommes et de femmes se demandent quelque chose: l’exercice peut-il améliorer votre système immunitaire? Et si vous êtes déjà malade, cela peut-il vous aider à récupérer?

La résistance et l’exercice sont des chercheurs, et un sujet est en train de l’analyser. D’un autre côté, les chercheurs affirment qu’un exercice extrême sans récupération adéquate peut vous rendre vulnérable aux maladies. Pourtant, une autre étude en 2018 prétend démystifier le mythe selon lequel l’exercice intense inhibe la résistance. Une étude récente publiée dans la revue Exercise Immunology Review a révélé que l’exercice régulier est précieux pour un système immunitaire sain.

Considérant que la preuve est combinée et dépend des types d’exercice de votre travail et de la durée pendant laquelle vous le faites, j’ai décidé de faire appel aux conseils d’experts d’un expert en maladies infectieuses et d’un médecin pour faire la lumière. Ci-dessous, vous trouverez ses points de vue sur le lien entre l’exercice et le système immunitaire, ainsi qu’une liste de ce que la science a à dire sur le sujet.

Quand les gens disent: «L’exercice renforce votre système immunitaire», ils font probablement référence à cet exercice à court terme qui a un impact sur vos globules blancs, d’où les sections nécessaires pour combattre les maladies. “Toute pression au sein de votre système – s’il s’agit d’une maladie ou d’un entraînement, ou d’une maladie environnementale intense – la réponse standard sur laquelle notre corps doit insister est d’augmenter le nombre de globules blancs dans le sang. Ils sont là pour sorte de patrouille pour tout ce qui peut être nuisible, toutes les toxines et tout ce qui peut causer des dommages.

Une recherche de 2019 démontre qu’il est clair que l’exercice peut améliorer la santé et le fonctionnement du système immunitaire, mais des périodes d’entraînement intense peuvent vous exposer davantage à la maladie. D’autres scientifiques ont débattu du sujet, faisant des allers-retours sur l’impact que les exercices extrêmes pourraient avoir sur la santé immunitaire.

Mais vous examinez régulièrement votre condition physique; nous sommes conscients que le surentraînement est une terrible nouvelle pour de nombreuses raisons (et probablement, pour le système immunitaire), et l’implantation de récupération, de repos et de sommeil sont essentielles. Pour être en sécurité, la meilleure chose que vous puissiez faire serait de vous entraîner, mais ne vous forcez pas trop, assurez-vous de prendre le temps de récupérer.

Supposons que vous vous exerciez actuellement vigoureusement, puis 75 minutes par semaine. Et vous distribuez cela, et vous faites de l’exercice. Cette somme de pratique conserve votre système. Donc, s’il obtient un type d’envahisseur étranger, il pourrait réagir mais ne pas être envahi.

Nous comprenons que plus vous entrez dans une autre maladie, plus vous avez de chances de guérir et de récupérer. Votre état de départ est donc l’un des prédicteurs de l’endroit où vous vous retrouvez après la fin de l’infection.

En ce qui concerne la récupération du COVID-19, le Dr Kesh conseille de faire les choses lentement que vous ressentez après avoir contracté le virus, comme faire de l’exercice. Vous n’avez pas besoin de trop en faire et n’essayez pas de reprendre votre force. Prenez-le un jour à la fois et progressez.

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About the Author: Connie Parrish

Je suis le journaliste travaillant au Brown County Tourism. J'essaie de trouver les derniers conseils diététiques et de les partager avec nos lecteurs.

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